Βιταμίνη D: Απαντάμε στις 10 πιο κοινές ερωτήσεις

June 27, 2019 by NutriMedical Team in Συμπληρώματα Διατροφής Views8926 38

Τελευταία ενημέρωση 20 Μαρτίου 2020

Τι είναι η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D, όπως και δύο μορφές της (D2 & D3), είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη που είναι φυσικά παρούσα σε πολύ λίγα τρόφιμα, προστιθέμενη σε κάποια άλλα και διατίθεται ως συμπλήρωμα διατροφής μέσω σκευασμάτων.

Παράγεται φυσικά ως προ-ορμόνη στο δέρμα, με τη δράση του ηλιακού φωτός και στη συνέχεια μετατρέπεται σε ισχυρή ορμονική μορφή. Ωστόσο, αρκετοί παράγοντες περιορίζουν τη φυσική παραγωγή της στο ανθρώπινο σώμα και κατ’ επέκταση απαιτείται η συμπλήρωση της.
Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ποικίλων ασθενειών, όπως η κατάθλιψη, ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Μαζί με την οιστραδιόλη βοηθούν στην αντιμετώπιση της καρδιακής νόσου, του εγκεφαλικού επεισοδίου και του διαβήτη.

COVID-19 Κορωναϊός & Βιταμίνη D – Πρόσφατες μελέτες

Σύμφωνα με το Wikipedia της Βιταμίνης D, το vitamindwiki.com, η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι επιτυχώς έχει προλάβει και/ή θεραπεύσει πολλούς ιούς, συμπεριλαμβανομένων 5 παρόμοιων με τον COVID-19 κορωνοϊό.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της απέναντι στον COVID-19 Κορωναϊό

Η βιταμίνη D δρα στο σώμα σαν μια ορμόνη που χρησιμοποιείται από κάθε κύτταρο ξεχωριστά.
Είναι ιδιαίτερα καλή για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, για την ακρίβεια, αποτελεί ζωτικό σημείο της άμυνας μας έναντι ασθενειών.
Η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί σε ελεγχόμενες δοκιμές ότι είναι ικανή να αποτρέψει ή να θεραπεύσει τουλάχιστον 30 ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των ιογενών λοιμώξεων.
Η βιταμίνη D3 μπορεί να αποτρέψει ή και να θεραπεύσει το κοινό κρυολόγημα, τη γρίπη καθώς και 5 μορφές κοροναϊού. Για παράδειγμα, υπάρχει κίνδυνος γρίπης κατά 7 φορές μικρότερο για άτομα που έχουν επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα υψηλότερα από 30 ng/ml.
Είναι πολύ νωρίς για τα αποτελέσματα της μελέτης για τη βιταμίνη D και τον COVID-19 κορονοϊό, αλλά είναι λογικό να αναμένουμε ότι η βιταμίνη D θα έχει παρόμοιο αντίκτυπο σε αυτήν την μορφή του όπως και σε άλλους κοροναϊούς.
Η βιταμίνη D παράγεται στο δέρμα με έκθεση στον ήλιο. οι άνθρωποι που περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους έχουν μεγαλύτερη ασυλία. Για παράδειγμα, στην ισπανική πανδημία γρίπης το 1918, οι ασθενείς ήταν 3 φορές λιγότερο πιθανό να πεθάνουν εάν είχαν καθημερινή έκθεση στον ήλιο.

Βιταμίνη D3 σε Υγρή Μορφή – VITADI

Τιμή: ~~12,50 €~~

Ενισχύστε το Ανοσοποιητικό σας απέναντι στον Κορωνοϊό

Ειδική προσφορά για την περίοδο του ιού
-25% (9,38 €) για την αγορά 1 τεμαχίου
-35% (16,26 €) για την αγορά 2 τεμάχιων

Βασικά χαρακτηριστικά: Η Vitadi ανήκει στα σκευάσματα βιταμίνης D3 σε υγρή μορφή η οποία είναι κατάλληλη και για τα παιδιά, με φυσικό άρωμα και ευχάριστη γέυση, όπου καθιστά ευκολότερη και την λήψη της

Εκτιμήσεις: Λαμβάνουμε πολλαπλά θετικά σχόλια σχετικά με την ιδιαίτερη γεύση της και το πόσο αγαπητή γίνεται στα παιδιά

Αγοράστε online την VITADI

Βιταμίνη D και υγεία των οστών

Σε μία πρόσφατη μελέτη, της 12ης Ιουνίου 2019, παρουσιάζονται συνεργιστικές επιδράσεις της ανεπάρκειας βιτ. D και της οιστραδιόλης στο μεταβολικό σύνδρομο. Σε συνδυασμό με τα οιστρογόνα, έχουν ήδη δείξει καλά τεκμηριωμένα αποτέλεσματα στην βελτίωση της υγείας των οστών ειδικά στις γυναίκες. Μια νέα μελέτη από την Κίνα δείχνει ότι αυτός ο ίδιος συνδυασμός θα μπορούσε να βοηθήσει στην πρόληψη του μεταβολικού συνδρόμου, ενός συνόλου συνθηκών που αυξάνουν τον καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται ηλεκτρονικά στο περιοδικό Menopause, The North American Menopause Society (NAMS) .

Τι κάνει και ποιος είναι ο ρόλος της;

• Βοηθά στην απορρόφηση και διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα και είναι απαραίτητη για το σχηματισμό οστών και δοντιών.
• Επιτρέπει στο σώμα να παράγει περισσότερα από 200 πεπτίδια με αντι-μικροβιακή λειτουργία.
• Μελέτες υποστηρίζουν ότι εμποδίζει την εμφάνιση του μεταβολικού καρκίνου και του καρκίνου του δέρματος [1].
• Υπάρχουν ενθαρρυντικά στοιχεία σε αποτελέσματα κλινικών μελετών, ότι αναστέλλει τον παράγοντα προδιάθεσης για τις νευρο-εκφυλιστικές παθήσεις όπως το Αλτσχάϊμερ. [2]
• Στα παιδιά, αποτρέπει την εμφάνιση της Ραχίτιδας (του οποίου τα χαρακτηριστικά είναι το κοντό σώμα, οι διαταραχές στη βάδιση και η αναπτυξιακή καθυστέρηση και εμφανίζεται στα δύο πρώτα χρόνια ζωής) και την αντίστοιχη πάθηση στους ενήλικες, την οστεομαλάκυνση. Στους ηλικιωμένους η έλλειψη της συγκεκριμένης βιταμίνης οδηγεί σε οστεοπόρωση και σε κατάγματα. [3]

Γράφημα ασθενειών των οστών σε επίπεδα βιταμίνης D (καλσιδιόλη) στο αίμα

Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην έλλειψη της;

· Περιορισμένη έκθεση στον ήλιο (λόγω αστικοποίησης και αλλαγής τρόπου ζωής)
· Εποχή του έτους (οι φθινοπωρινοί μήνες, εξαιτίας απουσίας του ήλιου δεν συμβάλλουν στην σύνθεση της)
· Ώρα της ημέρας (καλύτερες ώρες έκθεσης στον ήλιο είναι αυτές όπου οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν κάθετα, δηλαδή κατά τις μεσημβρινές ώρες)
· Αντηλιακές κρέμες (γνωρίζατε ότι ακόμη και ένας χαμηλός δείκτης προστασίας όπως 10 SPF μπλοκάρει το 90% της βιταμίνης D την οποία θα μπορούσαμε να πάρουμε από τον ήλιο;)
· Ρουχισμός
· Ηλικία (άνθρωποι μεγαλύτερης ηλικίας παρουσιάζουν μειωμένη ικανότητα σύνθεσης της)
· Παχυσαρκία (η “βιταμίνη του ήλιου” απορροφάται από τον λιπώδη ιστό και τα επίπεδα στο αίμα μειώνονται)

Γιατί υπάρχει στην Ελλάδα επιδημία ανεπάρκειας των βιταμινών D και D3;

· Δερματική χρώση (στις Μεσογειακές χώρες το σκούρο δέρμα δυσχεραίνει την πρόσληψη της).
· Στις Μεσογειακές χώρες δεν καταναλώνουμε τις λιπαρές τροφές που την περιέχουν αφού το κύριο λίπος της διατροφής μας είναι το ελαιόλαδο.
· Το γεωγραφικό πλάτος της Ελλάδας (34°- 41°) δεν επιτρέπει επαρκή υπεριώδη ακτινοβολία τους χειμερινούς μήνες και ιδιαίτερα στις βόρειες περιοχές της (γεωγραφικό πλάτος> 39°).

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D;

Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη D

· Τα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, γάλα το οποίο είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D).
· Τα αυγά και συγκεκριμένα, οι κρόκοι.
· Τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, μπακαλιάρος, πέστροφα,) που αλιεύονται και δυστυχώς όχι παραγωγής ιχθυοτροφείου.
· Μουρουνέλαιο (το οποίο όμως πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή λόγω της περιεκτικότητας του σε Βιταμίνη Α, η οποία σε μεγάλη συγκέντρωση μπορεί να αποδειχτεί βλαβερή για τον οργανισμό).
· Τα μανιτάρια τα οποία εκτίθενται σε υπεριώδες φως έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα βιταμινών.
· Ο τόνος (κονσέρβα σε νερό).
· Οι σαρδέλες (κονσέρβα σε λάδι).
· Το συκώτι (βοδινό ή από μοσχάρι).

Πως μπορούμε να καλύψουμε τις καθημερινές μας ανάγκες;

· Απολαμβάνουμε τα παιχνίδια στον ήλιο σε ώρες που η ακτινοβολία του ήλιου δεν βλάπτει την υγεία μας.
· Καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια στην εν λόγω βιταμίνη.
· Προμηθευόμαστε συμπλήρωμα διατροφής σε σκευάσματα εγκεκριμένα από τον ΕΟΦ το οποίο μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού. H Nutrimedical, διαθέτει το VitaDi το οποίο εκτός από βιταμίνη D3 περιέχει και βιταμίνη Ε που προστατεύει τα κύτταρα από οξείδωση. Μερικές σταγόνες είναι αρκετές για να καλύψει τις καθημερινές ανάγκες του οργανισμού μας σε βιταμίνη D. Έχει υπέροχη γεύση και έναν εύχρηστο δοσομετρητή που καθιστά τη λήψη του παιχνίδι από βρέφη και παιδιά.

Θα μπορούσε η βιταμίνη D να είναι το απόλυτο συμπλήρωμα διατροφής;

Η έρευνα του νοσοκομείου Brigham & Womens δείχνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή του άσθματος στα παιδιά, των καταγμάτων του ισχίου στους ενήλικες και ενδεχομένως σε πολλά άλλα συμπτώματα.

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (δοσολογία) ;

Η δοσολογία της εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Κάποιοι από αυτούς είναι η ηλικία, η φυλή στην οποία ανήκουμε, το γεωγραφικό πλάτος της χώρας που κατοικούμε, την εποχή του χρόνου, την έκθεση στον ήλιο, το ρούχισμό και άλλους.
Οι συστάσεις του Αμερικανικού Ινστιτούτου Ιατρικής υποδηλώνουν ότι μια μέση ημερήσια πρόσληψη 400-800 IU, ή 10-20 μικρογραμμαρίων, είναι επαρκής για το 97,5% των ανθρώπων. [4] Ωστόσο, μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ημερήσια πρόσληψη πρέπει να είναι υψηλότερη από αυτή εάν δεν εκτίθεστε στον ήλιο.
Τα παχύσαρκα άτομα μπορεί επίσης να χρειαστούν υψηλότερες ποσότητες δοσολογίας. [5]

Δεν ενδείκνυται μεγαλύτερη πρόσληψη βιταμίνης D από αυτήν που σας έχει καθορίσει ο θεράποντας ιατρός, καθότι τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες όπως καρδιακές αρρυθμίες, μειωμένη όρεξη, συχνοουρία, ναυτία, τάση προς έμετο ή αποπροσανατολισμό. Παρενέργειες που δικαιολογούνται στην προσπάθεια του οργανισμού να αποβάλλει τα υψηλά επίπεδα ασβεστίου.

Ποιες ιατρικές καταστάσεις προδιαθέτουν έλλειψη βιταμίνης D;

· Η παχυσαρκία
· Η χρόνια νεφρική νόσος
· Ηπατική ανεπάρκεια
· Η χρήση φαρμάκων που αυξάνουν την κατανάλωση βιταμίνης D (αντισπασμωδικά, αντιεπιληπτικά, κορτικοειδή, φάρμακα για AIDS) τα οποία και συμβάλουν στο μεταβολισμό της.
· Παθολογικές καταστάσεις του γαστρεντερικού συστήματος, είτε λόγο νοσημάτων (π.χ κοιλιοκάκη, νόσο Crohn, κυστική ίνωση), είτε λόγο χειρουργικών επεμβάσεων που αφαιρούν ή παρακάμπτουν τμήματα του εντέρου ή του στομάχου (π.χ γαστρικό bypass)

Συμπτώματα έλλειψης

1. Συχνές Λοιμώξεις

Ένας από τους σημαντικότερους ρόλους της είναι η διατήρηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος ώστε να είμαστε σε θέση να καταπολεμήσουμε τους ιούς και τα βακτηρίδια που προκαλούν ασθένειες. Εάν αρρωσταίνετε συχνά, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να είναι ένας από τους υπαίτιους . Mελέτες έδειξαν, μια σύνδεση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D και λοιμώξεων της αναπνευστικής οδού όπως το κρυολόγημα, η βρογχίτιδα και η πνευμονία. [6]

2. Αίσθηση κόπωσης

Το αίσθημα κόπωσης μπορεί να έχει πολλές αιτίες και η ανεπάρκεια της μπορεί να είναι ένα από αυτά. Δυστυχώς, συχνά παραβλέπεται ως πιθανή αιτία. Μελέτες περιπτώσεων έδειξαν ότι πολύ χαμηλά επίπεδα αίματος μπορεί να προκαλέσουν κόπωση που έχει σοβαρή αρνητική επίδραση στην ποιότητα ζωής. [7]

3. Οσφυαλγία

Συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας των οστών με πολλούς τρόπους. Βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Ο πόνος των οστών και ο πόνος στην κάτω πλάτη μπορεί να είναι σημάδια ανεπαρκών επιπέδων βιταμίνης D στο αίμα. [8]

4. Τριχόπτωση

Η τριχόπτωση συχνά αποδίδεται στο άγχος, γεγονός που είναι σίγουρα μια κοινή αιτία. Ωστόσο, όταν η απώλεια μαλλιών είναι σοβαρή, μπορεί να οφείλεται σε ασθένεια ή έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Η απώλεια μαλλιών στις γυναίκες έχει συνδεθεί με τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, αν και υπάρχει ελάχιστη έρευνα για αυτό μέχρι σήμερα. [9]

Η Alopecia areata (αλωπεκία στα Ελληνικά) είναι μια συνηθισμένη μορφή αυτοάνοσης νόσου που χαρακτηρίζεται από σοβαρή απώλεια μαλλιών του το τριχωτού της κεφαλής και άλλα μέρη του σώματος. Περίπου το ένα τρίτο των περιπτώσεων επηρεάζουν άτομα ηλικίας κάτω των 18 ετών. Η αλωπεκία μπορεί να εμφανιστεί κατά την διάρκεια όλων των παιδικών ηλικιακών ομάδων και ενδεχομένως να προκαλέσει ψυχολογικό στρες στους ασθενείς αλλά και τους γονείς. Η D παίζει ρόλο στην ανοσολογική ρύθμιση και τη συντήρηση του κύκλου της τρίχας όπου τα χαμηλά επίπεδα της συνδέονται με την αλωπεκία και μπορεί να αποτελούν παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη της νόσου. [10]

Πως μπορεί κανείς να μάθει αν έχει έλλειψη βιταμίνης D;

Με μια απλή εξέταση αίματος (25-υδροξυ).
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής (Institute of Medicine) οι παρακάτω μετρήσεις στο αίμα έδειξαν αν κάποιος έχει επαρκή ποσότητα της βιταμίνης ή χαρακτηρίζεται από ανεπάρκεια ή έλλειψη. [11]

Κατάσταση βιταμίνης D σε σχέση με τα επίπεδα 25 (OH) D

Επαρκής: 25 (ΟΗ) D μεγαλύτερη από 20 ng / ml (50 nmol/l).
Ανεπαρκής: 25 (OH) D μικρότερη από 20 ng / ml (50 nmol/l).
Έλλειμμα: 25 (ΟΗ) D μικρότερο από 12 ng / ml (25 nmol/l).

Ποια η διαφορά των βιταμίνων D2 και D3;

Η D2 (ergocalciferol) βρίσκεται σε φυτικά προϊόντα (όπως τα μανιτάρια), ενώ η D3 (cholecalciferol) σε ζωικά (όπως τα αυγά και το ψάρι). Οι δύο μορφές της βιταμίνης D, θεωρούνταν μέχρι σήμερα ισοδύναμες διότι μετατρέπονται τελικά στους νεφρούς στο μόριο που ονομάζεται 25(OH)D και κυκλοφορεί στο αίμα δρώντας ως ορµόνη. [13]

Βέβαια, μια Βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition από ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Σάρεΐ βρήκε ότι η μορφή D3 έχει αρκετά μεγαλύτερη επίδραση από τη μορφή D2. Συνιστάται λοιπόν η χορήγηση D3, καθώς η χοληκαλσιφερόλη αποτελεί τη φυσική μορφή και έχει τη δυνατότητα να ανεβάσει τα επίπεδα της ολικής βιταμίνης D αποτελεσματικότερα. [12]

Σας φάνηκε χρήσιμο το άρθρο για την Βιταμίνη D;

Μοιραστείτε την εμπειρία σας και με άλλους γονείς. Περιμένουμε τα σχόλια σας.

Υπάρχει κάτι το οποίο θα θέλατε εσείς να μάθετε;

Σημειώστε το στα σχόλια και θα προσπαθήσουμε να το συμπεριλάβουμε στο επόμενο άρθρο μας.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

1. Cancer Manag Res. 2019; 11: 3691–3701. Apolipoprotein M could inhibit growth and metastasis of SMMC7721 cells via vitamin D receptor signaling. Miaomei Yu, Lili Pan, Chen Sang, Qinfeng Mu, Lu Zheng, Guanghua Luo, and Ning Xu. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
2. Vitam Horm. 2011;86:23-62. doi: 10.1016/B978-0-12-386960-9.00002-2. Vitamin D and innate and adaptive immunity. Hewison M1. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
3. Am J Clin Nutr. 2008 Apr;87(4):1080S-6S. Vitamin D deficiency: a worldwide problem with health consequences. Holick MF1, Chen TC. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
4. J Clin Endocrinol Metab. 2011 Jan;96(1):53-8. doi: 10.1210/jc.2010-2704. Epub 2010 Nov 29. The 2011 report on dietary reference intakes for calcium and vitamin D from the Institute of Medicine: what clinicians need to know.Ross AC1, Manson JE, Abrams SA, Aloia JF, Brannon PM, Clinton SK, Durazo-Arvizu RA, Gallagher JC, Gallo RL, Jones G, Kovacs CS, Mayne ST, Rosen CJ, Shapses SA. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
5. PLoS One. 2014 Nov 5;9(11):e111265. doi: 10.1371/journal.pone.0111265. eCollection 2014. The importance of body weight for the dose response relationship of oral vitamin D supplementation and serum 25-hydroxyvitamin D in healthy volunteers.Ekwaru JP1, Zwicker JD2, Holick MF3, Giovannucci E4, Veugelers PJ1. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
6. Trop Doct. 2017 Jan;47(1):77-84. Epub 2016 May 13. Vitamin D deficiency and lower respiratory tract infections in children: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Jat KR1. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
7. Respir Res. 2014 Apr 27;15:53. doi: 10.1186/1465-9921-15-53. Vitamin D deficiency in community-acquired pneumonia: low levels of 1,25(OH)2 D are associated with disease severity. Pletz MW1, Terkamp C, Schumacher U, Rohde G, Schütte H, Welte T, Bals R; CAPNETZ-Study Group. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
8. Springerplus. 2015 Oct 7;4:584. doi: 10.1186/s40064-015-1376-x. eCollection 2015. Vitamin D deficiency and fatigue: an unusual presentation. Johnson K1, Sattari M1. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
9. J Clin Sleep Med. 2010 Dec 15;6(6):605-8. Resolution of hypersomnia following identification and treatment of vitamin d deficiency. McCarty DE1. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
10. Pain Physician. 2015 Sep-Oct;18(5):E853-62. High Prevalence of Hypovitaminosis D in Indian Chronic Low Back Patients. Ghai B, Bansal D, Kapil G, Kanukula R, Lavudiya S1, Sachdeva N2. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
11. Skin Pharmacol Physiol. 2013;26(2):101-7. doi: 10.1159/000346698. Epub 2013 Feb 20. Serum ferritin and vitamin d in female hair loss: do they play a role? Rasheed H1, Mahgoub D, Hegazy R, El-Komy M, Abdel Hay R, Hamid MA, Hamdy E. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
12. J Clin Endocrinol Metab. 2008 Aug;93(8):3015-20. doi: 10.1210/jc.2008-0350. Epub 2008 May 20.
  Short and long-term variations in serum calciotropic hormones after a single very large dose of ergocalciferol (vitamin D2) or cholecalciferol (vitamin D3) in the elderly. Romagnoli E1, Mascia ML, Cipriani C, Fassino V, Mazzei F, D’Erasmo E, Carnevale V, Scillitani A, Minisola S. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
13. Am J Clin Nutr. 1998 Oct;68(4):854-8.
  Evidence that vitamin D3 increases serum 25-hydroxyvitamin D more efficiently than does vitamin D2.
  Trang HM1, Cole DE, Rubin LA, Pierratos A, Siu S, Vieth R. [Σχετικό επιστημονικό άρθρο]
14. World J Diabetes. 2015 Jul 10;6(7):896-911. doi: 10.4239/wjd.v6.i7.896.
  Metabolic syndrome: A review of the role of vitamin D in mediating susceptibility and outcome.
  Strange RC1, Shipman KE1, Ramachandran S1.
15. Public Health Nutr. 2012 Nov;15(11):2047-53. doi: 10.1017/S1368980012003217. Epub 2012 Aug 3.
  Vitamin D intake and serum vitamin D in ethnically diverse urban schoolchildren.
  Au LE1, Economos CD, Goodman E, Must A, Chomitz VR, Sacheck JM.
16. Am J Clin Nutr. 2004 Dec;80(6 Suppl):1710S-6S. doi: 10.1093/ajcn/80.6.1710S.
  Vitamin D fortification in the United States and Canada: current status and data needs.
  Calvo MS1, Whiting SJ, Barton CN.
17. Acta Derm Venereol. 2011 Mar;91(2):115-24. doi: 10.2340/00015555-0980.
  Factors influencing vitamin D status.
  Tsiaras WG1, Weinstock MA.
18. Am J Clin Nutr. 2003 Jan;77(1):204-10.
  Human serum 25-hydroxycholecalciferol response to extended oral dosing with cholecalciferol.
  Heaney RP1, Davies KM, Chen TC, Holick MF, Barger-Lux MJ.
19. Am J Clin Nutr. 2007 Jan;85(1):6-18.
  Risk assessment for vitamin D.
  Hathcock JN1, Shao A, Vieth R, Heaney R.
20. Clinical Nutrition ESPEN June 2016 Volume 13, Page e70. Vitamin D deficiency in adult women in Greece
  Emmanuella Magriplis1, Aliona Stratulat
  Endocrine Abstracts (2018) 56 P212 | DOI: 10.1530/endoabs.56.P212
  The prevalence of Vitamin D deficiency in a Greek and a Cypriot population sample
  Souzana Eirini Xyda1, Kalliopi Kotsa1, Argyrios Doumas1, Manolis Papanastasiou1, George Samoutis2,* & Alexandros Anastasios Garyfallos
21. J Bone Miner Metab. 2007;25(3):198-203. Epub 2007 Apr 20.
  Vitamin D deficiency in the elderly in Athens, Greece.
  Papapetrou PD1, Triantaphyllopoulou M, Karga H, Zagarelos P, Aloumanis K, Kostakioti E, Vaiopoulos G.

Δείτε την Βιβλιογραφία

Αποκρύψτε την Βιβλιογραφία

38 ΣΧΟΛΙΑ

ΠΑ Posted 26 Ιουλίου, 2019 5:01 ΜΜ

χρησιμες πληροφοριες! να ρωτησω κάτι. Πόσο χρόνο δηλαδή πρέπει να κάτσουμε στον ηλιο για να παρουμε βιταμινη d? Kai ειδικά τα παιδιά, τώρα που λένε οτι ο ήλιος είναι επικινδυνος πόση ώρα να καθονται? ευχαριστώ

Βιταμίνη D: Απαντάμε στις 10 πιο κοινές ερωτήσεις

Βιταμίνη D: Απαντάμε στις 10 πιο κοινές ερωτήσεις

Τελευταία ενημέρωση 20 Μαρτίου 2020

Τι είναι η βιταμίνη D;

COVID-19 Κορωναϊός & Βιταμίνη D – Πρόσφατες μελέτες

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της απέναντι στον COVID-19 Κορωναϊό

Βιταμίνη D3 σε Υγρή Μορφή – VITADI

Αγοράστε online την VITADI

Βιταμίνη D και υγεία των οστών

Τι κάνει και ποιος είναι ο ρόλος της;

Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην έλλειψη της;

Γιατί υπάρχει στην Ελλάδα επιδημία ανεπάρκειας των βιταμινών D και D3;

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D;

Πως μπορούμε να καλύψουμε τις καθημερινές μας ανάγκες;

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (δοσολογία) ;

Ποιες ιατρικές καταστάσεις προδιαθέτουν έλλειψη βιταμίνης D;

Συμπτώματα έλλειψης

1. Συχνές Λοιμώξεις

2. Αίσθηση κόπωσης

3. Οσφυαλγία

4. Τριχόπτωση

Πως μπορεί κανείς να μάθει αν έχει έλλειψη βιταμίνης D;

Κατάσταση βιταμίνης D σε σχέση με τα επίπεδα 25 (OH) D

Ποια η διαφορά των βιταμίνων D2 και D3;

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

38 ΣΧΟΛΙΑ

αφηστε ενα σχολιο

Ακύρωση απάντησης