Όλα τα φρούτα είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών, μετάλλων, φυτικών ινών και άλλων πολύτιμων θρεπτικών συστατικών. Δεν χρειάζονται συστάσεις, καθώς είναι από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλαμβάνετε στη δίαιτα σας.

Υπάρχουν όμως κάποια συγκεκριμένα φρούτα που λόγω των πολλαπλών ιδιοτήτων τους ανήκουν στην κατηγορία των υπερτροφών (superfoods).

Τι σημαίνει superfoods; Δεν ορίζεται άμεσα καθώς αυτή η ονομασία έχει δοθεί τα τελευταία χρόνια, αλλά αναφέρεται σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά με ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

Όλα τα φρέσκα φρούτα έχουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία, έχουμε όμως ξεχωρίσει τα παρακάτω super-φρούτα και σας τα παρουσιάζουμε με τις ιδιότητες τους!

3+1 Σούπερ Φρούτα

1. Ρόδι

Ο χυμός καθώς και τα εκχυλίσματα ροδιού, εκτός του ότι έχουν αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες, συμβάλλουν στη μείωση: 

• του οξειδωτικού στρες του οργανισμού (χάρη στις ελλαγιταννίνες, τις πολυφαινόλες, τις ανθοκυανίνες και τα οργανικά οξέα που περιέχουν)
• της αρτηριακής πίεσης
• της κακής χοληστερόλης (LDL)
• των τριγλυκεριδίων
• και των φλεγμονών (μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης οστεοαρθρίτιδας και βλαβών στους χόνδρους).

Παράλληλα, βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών μετά από κάποιο τραυματισμό, ενώ βάσει μελετών δεν μπορούμε να παραβλέψουμε τις αντικαρκινικές τους ιδιότητες (ενδεικτικά: προλαμβάνει & μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του προστάτη).

Τα αντιοξειδωτικά που περιέχει το ρόδι, προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες και συμβάλλουν στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό μας.

Η συχνή κατανάλωση ροδιού (σε κάθε μορφή του), ενισχύει επίσης τη μνήμη και την ικανότητα της μάθησης.

Ρόδι και Βιταμίνες

Οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά του ροδιού, τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγουν τη συνολική υγεία. Είναι πλούσιο σε:

• Βιταμίνη C: πάνω από το 40% των ημερήσιων αναγκών μας καλύπτεται από το χυμό ενός μόνο ροδιού.
• Βιταμίνη Ε: καταπολεμάει τις μολύνσεις και επιταχύνει την ανάρρωση από ιώσεις και κρυολογήματα.

2. Cranberry (Βατόμουρο)

Τα οφέλη του Cranberry είναι πολυάριθμα. Ένα από τα πιο γνωστά είναι ότι έχει την ικανότητα να προλαμβάνει και να καταπολεμά τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (ουροδόχου κύστης και νεφρών).

Έχει αποδειχθεί επίσης, ότι βοηθά στην πρόληψη της οδοντικής πλάκας, στην πρόληψη της τερηδόνας, αλλά και πολύ αποτελεσματικός στην καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος. Συμβάλλει λοιπόν γενικότερα στη διατήρηση της υγείας των δοντιών.

Ο χυμός cranberry μπορεί να βοηθήσει είναι ευεργετικός και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς συμβάλλει στην πρόληψη του πρόωρου τοκετού.

Επιπλέον οφέλη χυμού cranberry:

• Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
• Βελτιώσει ελαφρώς την αρτηριακή πίεση και τον δείκτη μάζας σώματος.
• Επιβραδύνει την εξέλιξη του καρκίνου του προστάτη.
• Προάγει τη συνολική υγεία και καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος
• Καταπολέμηση των βλαβών που σχετίζονται με την ηλικία.
• Καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών κατά τη γήρανση.
• Έχει βιταμίνη C και Βιταμίνη K.

Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής που συνδυάζουν τα καλύτερα στοιχεία από διάφορα φρούτα. Το Aloe Più Antiox Formula είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής με ρόδι, cranberry και αλόη. Αποτελεί εξαιρετική προσθήκη στην διατροφή σας, δρώντας ταυτόχρονα καταπραϋντικά και μαλακτικά, σε περίπτωση που αντιμετωπίζετε συμπτώματα δυσκοιλιότητας.

3. Παπάγια

Η παπάγια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα στον κόσμο, αν και όχι τόσο διαδεδομένα στην Ελλάδα. Στην πραγματικότητα, έχει ονομαστεί ο «βασιλιάς των φρούτων» λόγω της δημοτικότητάς της.

Ο χυμός παπάγιας χρησιμοποιείται συνήθως στην παρασκευή παγωτών, smoothies, χυμών, μαρμελάδων και κοκτέιλ. 

Επιπλέον, η παπάγια είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της συνολικής μας υγείας.

Παπάγια Βιταμίνες & Πολύτιμα Συστατικά

• Βιταμίνη C
• Βιταμίνη Ε
• Κάλλιο
• Λυκοπένιο (είναι ένα αντιοξειδωτικό καροτενοειδές που έχει αντικαρκινικές ιδιότητες).
• Βήτα-Καροτίνη (δρα προληπτικά στην εμφάνιση καρκίνου του προστάτη).
• Παπαΐνη (είναι ένζυμο που αυξάνει την παραγωγή κυτοκινών, μιας ομάδας δηλαδή πρωτεϊνών που βοηθούν στην καταπολέμηση φλεγμονών στο σώμα).

Επιπλέον οφέλη παπάγιας:

• Δρα προληπτικά στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ αλλά και επιβραδύνει την επιδείνωση της.
• Δρα προληπτικά στην εμπόδιση εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου, καθώς είναι τόσο πλούσια σε αντιοξειδωτικά που συμβάλλει σημαντικά στην προστασία των κυττάρων από διάφορες βλάβες.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα κυρίως επειδή αποτελεί εξαιρετική πηγή βιταμίνης C.
• Προστατεύει την καρδιά αφού χάρη στη βιταμίνη C, το κάλιο, τα αντιοξειδωτικά και οι φυτικές ίνες βελτιώνει τη λειτουργία των αρτηριών και κατά συνέπεια τη ροή του αίματος. Άμεσο επακόλουθο είναι η μείωση της χοληστερόλης και η ελαχιστοποίηση εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, υψηλής αρτηριακής πίεσης και ενδεχόμενου εγκεφαλικού επεισοδίου.
  
• Η υπογλυκαιμική της δράση, μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
• Ενισχύει την όραση χάρη στη λουτεΐνη, την ζεαξανθίνη, τη βιταμίνη C και τη βιταμίνη Ε που περιέχει. Βοηθά σημαντικά στην πρόληψη οφθαλμικών ασθενειών (εκφύλιση ωχράς κηλίδας).
• Βελτιώνει την πέψη χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα της σε νερό, που μειώνει το φούσκωμα και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες που διαθέτει επίσης προάγουν την τακτική δραστηριότητα του εντέρου.

Το συμπλήρωμα διατροφής με αλόη Aloe Più Energy Formula, είναι εμπλουτισμένο με χυμό παπάγιας και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού.

4. Φράουλες

Οι φράουλες αποτελούν εξαιρετική υπερτροφή, αφού έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη C, οι ανθοκυανίνες, τα φαινολικά οξέα και τα φλαβονοειδή.

Προλαμβάνουν την εμφάνιση ιώσεων και ασθενειών, ενώ συντελούν στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Αντιμετωπίζουν τις φλεγμονές στο ανθρώπινο σώμα και είναι πλούσιες σε ποιοτικές φυτικές ίνες.

Φράουλες Βιταμίνες

• Βιταμίνη Β9 (φυλλικό οξύ). Διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη φυσιολογική ανάπτυξη των ιστών αλλά και την ομαλή λειτουργία των κυττάρων. Το φυλλικό οξύ είναι εξαιρετικά πολύτιμο για όλους, ιδιαίτερα για τις εγκύους και τους ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας.
• Κάλιο (συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης).
• Σε μικρότερη αναλογία περιέχουν επίσης: βιταμίνες Β6, Κ και Ε, χαλκό, σίδηρο, φώσφορο και μαγνήσιο.

Συμπέρασμα για τις υπερτροφές και τα Super-Φρούτα

Δεν σημαίνει ότι θα έχουμε καλύτερη συνολική υγεία αν καταναλώνουμε μόνο υπερτροφές. Η καθημερινή διατροφή μας πρέπει να είναι ολιστικά θρεπτική, και να περιέχει όλα εκείνα τα συστατικά που χρειαζόμαστε για την βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού.

Συμπεριλαμβάνοντας ορισμένες “ενισχυμένες” από τη φύση τροφές -όπως τα φρούτα που αναφέραμε παραπάνω- στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, μπορούμε πραγματικά να ωφελήσουμε την υγεία μας συνολικά.